スポンサーリンク

下半身太りに効く成分は?効能から選ぶサプリメント

Leg

全身ではなく、脚痩せしたい!下半身を細くしたい!という方は多いですよね。

普通にダイエットをしたら上半身から痩せてしまう…
デコルテが貧相になってしまう…

私もその一人です・・・。

そんな方に、下半身ダイエットに有効なダイエットサプリの成分や必要な効果をご紹介したいと思います。

脚痩せする成分は食べ物だけではなかなか摂りきれないので、サプリメントで摂り入れていくのもおすすめです。

脚痩せするには、エクササイズや運動と併用して、食事も大事ですが簡単に取り入れられるサプリも便利です。

脚痩せに為の成分とその効果の理由なども、しっかり把握してから食品やサプリメントなどを摂り入れていきましょう。

特にサプリメントは、脚痩せに効果のある成分と体の健康を整える成分も一緒に入っていることもあり、効率的な脚痩せの効果が期待できます。

そこで、脚痩せのための成分にはどんなものがあるのか、その効果や効果の理由も知っておきましょう。

サプリメントを購入するときの参考にもしてくださいね。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

足がむくむ原因

足のむくみが生じる原因としては、日常における生活習慣が大きく影響します。立ち仕事などで長時間に渡る起立状態が続くことで血液が足に溜まりやすくなったり、運動不足による血行の不良が原因でむくみを生じさせます。また、食生活の偏りなどで塩分と水分のバランスが崩れてしまうことも、足がむくむ原因になっています。

下半身が太くなっている場合はほとんどが浮腫みとセルライトです。

特に女性は筋肉が付きづらく代謝が悪くなりやすい上、デスクワークや立ち仕事であればどうしても浮腫みが発生してしまいます。
また、ホルモンバランスの影響で生理前は体が溜め込みモードになって浮腫みやすくなりますし、スイーツが好きな女性も糖質のせいで浮腫みが発生しやすくなります。

浮腫みが発生すると、それだけで下半身が太くなるだけでなく、血管と脂肪細胞の間に水分の隙間ができて、そこに老廃物などがくっついてセルライトに変化していきます。
浮腫みやセルライトがある状態だと、血管と脂肪細胞の間に隙間があるので血液から酸素が届きません。

そのため、どんなに運動しても代謝を上げても全然脂肪が燃えてくれないんです。

下半身ダイエットをするには、まずは浮腫みを解消して脂肪細胞が燃えやすい状態にしつつ、さらに代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体にすることが必要です。

単純に

  • 代謝を上げる
  • 脂肪を燃やす
  • カロリーカットする

などのダイエットサプリなどでは思ったような脚痩せ効果が得られない可能性が高いんです。

下半身太りに効くサプリの有効成分

全身を痩せるのと、下半身だけ痩せるのでは、サプリに求める効果は変わってきます。

下半身を痩せさせるには、

  • むくみにくくする
  • 代謝を上げる

この2つの効果が必要になってきます。

下半身太りに効くサプリメントには、むくみ解消タイプと脂肪燃焼(セルライト燃焼)タイプの2種類があります。

脚痩せサプリを選ぶときは、自分がどちらのタイプの脚痩せサプリを必要としているか、よく考えてから選ぶようにしましょう。

これまでなかなか脚が細くならなかった人や即効脚痩せしたい人が、運動、マッサージ、食事制限に+αでサプリを取り入れるときは、まずサプリの種類が大きくわけて2種類の効能があることを理解する必要があります。

1つ目は「むくみ解消タイプ」の脚痩せサプリです。

余分な水分が脚にたまってできたむくみを解消するだけで、脚がすっきりし脚痩せするケースも多いので、脚がむくんでいる方には特に、むくみ解消タイプの脚痩せサプリがおすすめです。

それぞれ含有成分が違うので、自分の目的に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。

むくみ解消タイプに含まれる成分

むくみ解消タイプのサプリメントには、主に利尿作用を持つ成分や食物線維などが含まれます。

脚痩せ効果に即効性があるというのもむくみ解消タイプの嬉しい部分です。

代表的な含有成分は、以下の通りです。

  • カリウム…余分な塩分の排出を促し、身体の水分量を適度に保つ働きがある
  • クマリン…マメ科植物のメリロートに含まれる有効成分。身体のリズムを整え、体内環境をすっきりとさせる働きがある
  • シトルリン…利尿作用がある
  • ポリフェノール…活性酸素を抑制し、血液をサラサラにするサポートをする
  • ビタミン、ミネラル…糖質やタンパク質の分解を助け、血の巡りをよくする
  • 乳酸菌…整腸作用がある
  • メリロート
  • 赤ぶろう葉
  • 明日葉エキス…ミネラルやビタミンが豊富で、血液の循環をよくする

上記のような成分が含まれるサプリが多いです。
むくみ解消タイプのサプリを選ぶときには、これらのむくみ解消効果のある成分の含有量を必ずチェックしましょう!

 

脂肪燃焼(セルライト燃焼)タイプに含まれる成分

2つ目は、「脂肪燃焼タイプ」の脚痩せサプリです。
脂肪燃焼効果や代謝を高める成分を含んでいるので、運動をやるながら飲むことによって、効果的に脚についた脂肪を燃やせます。
即効性はありませんが、運動を続けながら飲み続けることで、効率的に脚痩せができるようになるでしょう。

脂肪燃焼系のサプリメントには、主に代謝機能を促す成分が含まれています。

以下が、代表的な含有成分です。

  • L-カルニチン…体内に溜まりやすい脂肪の燃焼を助けてくれるアミノ酸です。赤身の肉に多く含まれ、摂取することで太りにくい身体を作ることが可能です。
  • カプサイシン…唐辛子などに含まれる辛味成分です。摂取することで体脂肪の分解を促すホルモンのアドレナリンが分泌され、エネルギー代謝を効率よく行います。血流や冷え性の改善効果も期待できます。
  • αリポ酸…エネルギー代謝の中でも、特に糖質の代謝に優れている成分です。身体のサビに対抗する抗酸化作用もあり、燃えやすい身体を維持してくれます。食べ物ではレバー、ほうれん草、トマト、ニンジン、ブロッコリーなどに多く含まれます。

脚痩せサプリを選ぶときには、この2つの特性を理解した上で選ぶようにしましょう!
ちなみに、脚痩せ目的でサプリを使う人に人気なのは「むくみ解消タイプ」のサプリです。

Leg

サプリを服用する時の注意

サプリメントは、あくまでも補助食品で、悩みの根本的な改善策ではありません。効果を得るには規則正しい生活を送り、栄養の偏らない食生活を送ることが前提となります。また、サプリメントを選ぶ際には、自分の目的と有効成分の含有量をチェックし、パッケージに記載された1日に摂取する用量を守ることが大切です。

特に、妊娠中や病気療養中の場合は、必ず医師と相談してからサプリメントを服用するようにしてください。

足のむくみを予防する方法

現代社会では、時間に追われたり、忙しいがために外食が多くなり、偏食や不摂生な生活を送ってしまうこともあるかと思います。ですが、足のむくみにとって、血行不良は大敵です。血流促進がしっかりされるように、適度な運動を心がけたり、ストレスを溜めないような穏やかな生活を送れるようにしましょう。

たりない栄養素を補う意味でサプリメントを服用するのも一つの方法です。また、1駅分歩いて出勤したり、休み時間に足のマッサージやストレッチなどをとり入れてみたりと、日常生活のほんの少しの工夫により、足のむくみを生じさせないよう意識してみるとよいでしょう。

セルライト対策

美脚になりたい、脚を細くみせたいと願う方もいるでしょう。
しかし、ダイエットとして脚だけを細くするというのは、それほど簡単にできるわけでは
ありません。

太ももなどはセルライトなどができやすい部位です。
一度セルライトができてしまうと、見た目的にも肌がでこぼことした感じになってしまい、
あまり肌もきれいに見えないのが悩みの種です。

足痩せにはセルライト対策が重要です。

のセルライト対策として、リンパマッサージを行うといいでしょう。
セルライトは、脂肪や老廃物の塊のため、なかなか取り除けないのが難点です。
リンパマッサージをして老廃物の排出を促すことで、その対策をすることができます。

また、足痩せ(脚痩せ)をするためには、マッサージだけでなく、ウォーキングやランニングが効果的です。
脚を中心とした運動をすることで、脂肪を燃焼させることが必要です。
それと同時に、筋肉をある程度鍛えることで脚を細く引き締めるといいでしょう。

まとめ。

下半身太りやむくみで悩んでいる人は、これまでの生活や運動に+αこれらのサプリを取り入れて、スラリとした脚を手に入れて、むくみがなくなってスッキリした効果を是非体感してください!

下半身太りを解消するために、運動やマッサージ、食事制限を頑張るのはいいけど…
もっと効率的に脚痩せを成功させるためにも、本当に脚痩せに効くサプリを選びましょう。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする