ペコ、痩せた？
まずは、ぺこ＆りゅうちぇるのカップルから
めでたく入籍され、夫婦となったようで、おめでとうございます♪
早速ですが、
ぺこちゃんの脚痩せ方が気になったので、お伝えします。
全体的に痩せた？と思います。
“ぺこ”こと本名オクヒラテツコが読者モデルとしてブレーク。
モデルなのに、脚が太いのが気になります。
ペコの脚痩せ法
脚が全体的に細くすらっとなりました。
太もも・ふくらはぎ、足首も「きゅっ」と締まりましたね。
脚痩せダイエットが大成功しています。
【ペコ流ダイエット方法と期間】
期間は、３月終りから５月５日までで「8キロ痩せた」そうです。
短期間で８キロも痩せたペコ。
いつもは、１週間ほどしか続かなかったようですが、今回は頑張ったようです。
ブログでダイエット法が紹介されていました。
- 遅くても19：00以降は何も食べない
- 炭水化物は食べない
- 毎日体重をはかって記録する
- 毎日食べたものをメモする
- 無理せずできる範囲で運動
よく見るダイエット方法ばかりですね。
本当に頑張れば痩せれるのですね。
ぺこが実践していた、具体的な脚痩せ方法はこちらです。
- コロコロを使う。
- 毎晩必ず足マッサージ
- 寝る前にメディキュットを履く。
ぺこが実践している足のマッサージ方法
まずは、マッサージに使用しているクリームは
”Adolle レッグコンディショナー”
塗るとじわじわあったかくなるそうです。
さて、ペコ流、足マッサージの仕方です。
まずは、ふくらはぎ
- 手に適量とって足に軽く伸ばす。
- 手をグーにして、足の甲を強めに10往復くらいします。
（ちょっと赤くなるそうです。） - つぎは親指を使って、足首からひざまで、筋肉と骨の間を押しながら上げていきます。
（これも10回くらい。、筋肉と骨をはがす感じ） - そしてまた手をグーにして、ひざまで強く押しながら上げていきます。
（最低15～20回はやる。ふくらはぎ裏とかも行う） - お肉をとにかくつまんでつまんでってゆうのを下からやっていきます。
つまんでもみもみひねったり… とにかく「醜いお肉よ消えろ～！」って感じ。 - そして雑巾絞りするみたいに、これまた下のほうからふくらはぎをねじってしぼっていきます。
（2周くらい） - ここまでを、ふくらはぎの外側もおなじことをやる。
- 足をななめ上にあげて、足首からひざ裏のくぼみみたいなところめがけて強く押しながら流していくかんじでおろしていく。
（これを5回くらい）
次は、ふくらはぎ
太もももふくらはぎは、やることはほとんど同じ
- 手をグーにしてひざのところからできるだけ足の付け根あたりまで強く押しながら上げていきます。
（10回くらい。けっこう痛い… ってくらいに強くやる） - ひざのところから付け根あたりまで、お肉をつまんでもみもみひねる。
（脂肪をつぶす気持ちで） - 雑巾絞り。
（結構力入れてひざのところから付け根あたりまで、少なくとも3周） - 手首の付け根でパンをこねるかんじでお肉を押したりもする。
- ここまでを太ももの外側もおなじことをやる
- ひざ上のお肉をつまんでもみもみひねり、そして雑巾絞り！
（3～5回くらい）
最後の最後はコロコロでしっかりふくらはぎ全体を、足首からひざまで痛いの我慢してコロコロ！
太もももおなじで、内側も外側もひざ上から足の付け根までしっかりコロコロ！
そしてメディキュットを必ずはいてから寝るそうです。
だいたい両足で早くて10分、長くて20分くらいだそう。
疲れたときは、両足で5分で終わる日もあるそうですが、
たくさん動いたり歩いたりした日は、しっかりとやるべきだそうです。
お風呂でお湯につかってるときも、このマッサージをざっくりしているそうです。
毎日とても忙しそうなのに偉いですね。
ぺこに習って足痩せがんばりましょう！