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むくみが原因で太ももが太い人の対処法

太ももを細くする方法を調べてみました。

  1. 太ももだけが、太い人
  2. 脚全体が太い人で、太ももが特に気になる方

このような方は、ご覧になってみて下さい。

私は、脚全体が太いタイプです。

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太ももを今すぐに細くしたい。

対策を始めても、すぐに細くはできません。

また、数ヶ月で結果が出るわけでもありません

何ヶ月も継続していくことでだんだんと効果が出てきます。

継続して頑張ることが大事です。

今回は、むくみが原因で太ももが太い人の対処法です。

むくみが原因で太ももが太い人は、3つの対処法があります。

  • マッサージをおこなう
  • 弾性ストッキングをはく
  • カリウムを摂取する

【マッサージをおこなう】

むくみにはマッサージが効果的!

むくみは体質による面も大きいので、毎日マッサージを行なっていないとすぐに元に戻ってしまいます。

マッサージがむくみに効果的な理由

  • むくみは、体内の余分な水分が重力によって心臓より低い部分にたまることによって起こる
  • 筋肉がしっかりついている人は筋肉が収縮することによるポンプ作用でむくみが出にくいが、女性には筋肉が少ない人が多い
  • そのため、マッサージを行なうことによって下から上へ余分な水分を移動させるとむくみが軽減されるので太ももが細くなる

マッサージはひざから足の付け根に向かって血液を押し流すように行って下さい。

マッサージの仕方

  • 寝る前に毎日おこなう
  • 市販のマッサージクリームを使ったほうが肌のすべりがよくなるのでやりやすい
  • ひざから足の付け根、ひざ裏から太ももとお尻の境界部分に向かっておこなう
  • 下から上に向かって血液を上に押し流すようにマッサージを行なう。これを何度もくりかえす
  • 時間は片側10分くらいでOK
  • 静脈(青い血管)が浮いて見える場合は血管が浮いて見える部分に親指を置いてマッサージをするとさらに効果的

【弾性ストッキングをはく】

夕方になると足が痛くなるなど、むくみが強く出る人は特におすすめです。

着圧ソックスや着圧タイツです。

弾性ストッキングは通常のストッキングよりも圧迫力が強いので、

はくだけでむくみの発生を軽減することができます。

弾性ストッキングを使うときの注意点

  • 圧力が高ければいいわけではない(圧迫力が強すぎると血液の流れが余計に悪くなる)
  • 日中はできるだけ着用して過ごすようにする
  • 寝る時は着用しない
  • 痛みがある時は着用しない

【カリウムを摂取する】

カリウムを摂取するとむくみが取れるので太ももが細くなります。

カリウムが多く含まれている食材はたくさんあります

特に果物にはカリウムが沢山含れています。

  • むくみの原因はナトリウムというミネラルで、ナトリウムが体内に取り込まれると水分も一緒に取り込まれてしまう
  • ナトリウムが排出されると余分な水分も尿として排出されるのでむくみが取れる
  • カリウムが体内に取り込まれるとナトリウムが体外に排出される
  • したがって、ナトリウムを体外に排出させるためにカリウムを多く含む果物を摂取するのが効果的

カリウムが多く含まれている果物はアボガド、バナナ、メロンなどです。

また、果物はビタミンや食物繊維も豊富なので美容にも効果的です。

ただ、カリウムだけを摂取しても意味はありません。

バランスの取れた食事が大事です。

カリウムを摂取するタイミング

  • 朝起きた時(朝食代わりにしてOK)
  • 塩分の多い食事の時のデザートとして(食事に含まれるナトリウムが体内にたまるのを防止)
  • 寝る前(起床時のむくみ発生を防止)

むくみが原因で太ももが太い人の対処法でした。

実践してみて下さいね。

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